产妇产后如何防止发胖呢？

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产妇产后如何防止发胖呢？专家说，产后的新妈妈最怕看到自己臃肿的体形了，一旦再发胖， 就很难回到最初的苗条身材了，那么，产后如何避免发胖呢？
　　1、适度饮食：妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐，按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生 素、低糖、低脂肪为好。合理饮食，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。
　　2、勤于活动：顺产后应尽早下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以 减少皮下脂肪堆积。
　
　3、科学睡眠：产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪 形式在体内堆积造成肥胖。
　　4、保持好心情：不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等问题。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气 、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。
　　5、母乳喂养：坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余 的营养成分输送出来。

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