不开火轻松完成3道健康早午餐

美食美客

不管上班还是上课，每天一日三餐几乎都是外卖！外卖！外卖！

变化虽多，但是天天在外面吃其实超不健康的！

为了避免每天都要进食油腻腻的外卖，不如跟着小M一起，花点时间给自己做一顿健康的汤品早午餐吧。

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害怕油烟的你，
不开火也能轻松完成的早午餐

香菇坚果浓汤
香菇的香气融合了坚果的爽脆，降低了卡路里，还能保持完整的风味。丰富的蛋白质和碳水化合物，给予你一天精力的早餐。


材料：
香菇3个
松子或腰果1/4杯
柠檬汁2小匙
芝麻油1/2小匙
做法：
所有材料洗净后放搅拌机搅碎搅匀。

巧克力亚麻籽布丁
营养满分的巧克力亚麻籽布丁不但顺滑Q弹，还能带来充分的饱腹感。


材料：
香蕉2根
核桃4个
水1杯
可可粉1大匙
亚麻籽粉3大匙
做法：
放进搅拌机搅碎搅匀。

苹果肉桂燕麦片
燕麦有丰富的蛋白质和食物纤维，是营养较高的超级食物。用燕麦做代餐未尝不是健康的选择哦。


材料：
牛奶1杯
肉桂粉1小匙
燕麦片1杯
蜂蜜1大匙
苹果1/2个
柠檬汁2大匙
做法：
把苹果洗净切小块，全部材料放进搅拌机搅碎搅匀。

不用再挨饿，不用斤斤计较热量，想吃就吃，还能吃得健康美味，你一定要试哦。

春暖花开

可以试试。

潇潇雨

做做做、做出美味！吃吃吃、吃出健康！