掉头发吃什么？食补头发飘逸起来

松鼠

    你是否在看广告的时候，有羡慕过模特乌黑靓丽的秀发，飘逸中带有许多自信与美丽！是否也曾为自己的掉发增添了许多烦恼？！掉头发很容易让人想到是缺少些什么营养，于是就想到要进行饮食调理，那一起来看看掉头发吃什么能有效。

掉发饮食调理：
补充碘质。
    补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等水食品。
补充铁质。
    应补充铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡罗卜、马铃薯等食物。
补充维生素E。
    因为维生素E可抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
补充蛋白。
    多吃大豆、黑芝麻、玉米，鱼类、奶类等食品，补充头发的营养。

小桥流水

多吃大豆、黑芝麻、玉米，鱼类、奶类等食品，补充头发的营养。

宿豫论坛

补充碘质。
    补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等水食品。
补充铁质。
    应补充铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡罗卜、马铃薯等食物。