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[小城大事] 高考模式启动,宿迁最全最强必读攻略祝你高考路更顺!

发表于 2015-6-5 11:06:46 |阅读模式
高考在即,“十年寒窗”即将结束,精心制作这一份新鲜出炉的高考全攻略,希望能助力各位考生顺利完成高考。

目前看来6日-9日高考期间,宿迁都是多云晴好,最高气温在30℃-32℃,有些闷热。


【提醒】这些事项要谨记!

只能携带9种“规定”物品 外语考前15分钟不得进入考场 

全市共18个考点 周六下午可以“踩点”

一是,不要跑错考点。据了解,每一年都有考生跑错考点的情况发生,因此广大考生,一定要周六下午提前“踩点”,了解考点周边的交通情况;二是,不要忘带证件。往年在考试前进场时,常常会发现忘带证件的考生,因此考生在出发去考点前,最好再次检查证件和文具;三是,不要迟到。“如果忘记带准考证可以凭身份证等证件证明,让别人去取,但最好不要发生这种情况。”


只能携带9种“规定”物品 语文英语提前30分钟进场

据市招办工作人员黄志明介绍,按照全省统一要求,除2B铅笔、0.5毫米黑色墨水签字笔、直尺、圆规、三角板、无封套橡皮、小刀、空白垫板纸和透明笔袋等,手机、胶带、修正液等其他任何物品考生一律不准带入高考考场。也严禁在考场内自行传递文具用品等。严禁携带各种具有发送或者接收信息功能的设备(如手机、对讲机等)、电子存储记忆录放设备以及涂改液、修正带、透明胶带等物品进入考场,否则按违规处理。“如果考生笔突然发生卡水断芯等突发情况,可以向老师申请使用备用,但这样毕竟会耽误考试时间,影响考试心情,所以考生可以多备两支考试用笔,并尽量使用同一款,以免主观题答题出现粗细不一。”此外,考生要到质量信得过的商店购买2B铅笔,如使用假冒2B铅笔作答,灰度不够,会影响扫描质量。

“另一点考生需要注意的是,今年,除语文、外语科目考试进场时间仍为考前30分钟外,其他科目考生进考场时间从以往的提前20分钟调整到提前25分钟,以进一步加强金属探测器的使用,也给考生更多的调整时间。”黄志明强调,高考外语科目考试必须提前入场,否则不得进入考场。今年的外语考试6月8日下午15:00开始,14:45便将无法进场参加考试。


在考试过程中,黄志明强调,除外语科目以外,笔试一律用现行规范汉语言文字答卷,否则答题无效,考生千万不要在答卷中使用繁体字或不规范简化字等。考生领到答题卡和试卷后,应在指定位置和规定的时间内准确、清楚地填写姓名、准考证号等栏目。监考教师贴好条形码后,考生须核对条形码上的信息是否与自己的准考证号、姓名相符,答题卡如分A、B卡,考生还必须检查所得A或B卡是否与自己应持卡一致。如果考生中途口渴需要喝水和去洗手间,可向考场的监考人员提出申请。

“答卷卡、草稿纸不能放座位两边(以身体为界);雷同卷的认定不再限制‘同一科目同一考场’;如果视频发现考生作弊,省教育部门可直接作出处理是今年省里对高考提出的更高要求。”黄志明表示,如果确实要将答题卡、草稿纸放于座位两边,应反扣在桌上,否则按有意让他人抄袭论处。对于雷同卷的认定,不再仅限于“同一科目同一考场”,而是由“评卷过程中被发现同一科目同一考场有两份以上(含两份)答卷答案雷同的”,调整为“评卷过程中被认定为答案雷同”。黄志明提醒。

心理减压、饮食安排有讲究 

2015年的高考临近,高考不仅是考生智慧的比拼,也是身体素质、心理素质的较量。
心理专家:以平常心迎接高考

1.家长应营造轻松的生活与学习氛围


“每一位家长都希望孩子能考一个好的成绩,把所有的期望都压在高考上。此时家长的举动和言行直接会对考生产生影响。”张慧娟说,家长应当保持一颗平常的心态,营造轻松的家庭氛围,提醒孩子科学复习,尽快地适应考试时间。

2.焦虑可试试跑步减压

此外,考生可以每天跑步来减压,抽固定时间坚持慢跑,不仅可减少焦虑,增进睡眠,还可以促进大脑的活性,提高记忆、思维能力;或者定时听听舒缓的音乐,做做瑜伽,在放松身心的同时增加自信心。另外,对于考前失眠是考生精神紧张的一种自然反应,最重要的还是心理疏导,家长们要多关心孩子,多关注孩子的心理状态,如果孩子焦虑失眠,最好通过情绪调节改善睡眠。比如聊天、听一听轻音乐、适当运动、热水泡脚等来缓解。如果确实入睡特别困难的,可在医生指导下用安定类药物帮助睡眠。

3.“开夜车”可能影响考试发挥

高考备考阶段,孩子们都很用功,晚上常熬夜,觉得晚上学习效率更高,记忆力更好。对此,张慧娟表示,长期“开夜车”的话,人体兴奋点往往在夜晚,白天便会显得疲倦,只想睡觉,可能影响考试的正常发挥。

她建议考生,在考前几天应尽量早睡早起,完全照着高考时间作息,把生物钟调整到“高考步调”,让自己兴奋的时间与考试时间相吻合。

4.解压小技巧,不妨试试

如果有不良情绪,该如何缓解?心理咨询师们也传授了一些小技巧。

调整呼吸减压法:闭上眼睛,将意念集中在呼吸上,用鼻子用力吸气,吸到饱满时,再将气体通过鼻腔呼出。反复几次,可以达到放松的效果。同时,也可以每天想象自己正参加高考,预演心中的考场,提前体验考试时的状态。

放松调节法:进入考室后发卷前,考生往往会紧张,此时可以双手用力紧握拳、双脚绷直数秒,然后慢慢放松。一般连续做十次,可以极大缓解身体的紧张感。


考试前,有些家长认为给孩子“大补”能提升学习效率、提高成绩,其实不然。营养师李宏亮提醒家长和考生,不要擅自改变孩子的日常饮食习惯,不要在餐桌上引入新食物,考前最忌食谱“大变脸”。

1、压力大,首选清淡食物压力越大,就越需要吃清淡简单的食物。尽量降低消化系统对人体精力和能量的消耗,才能保证饭后不至于昏昏欲睡,脑力效率下降。

2.不要高热量,以易消化食物为主李宏亮说,考生在考试期间,家长可以为孩子准备一些牛奶、豆浆、蛋羹之类的食物,促进孩子大脑的反应速度。

3.不宜食用冷饮,应补充深绿色叶菜夏季气温炎热,不少学生喜欢吃冷饮降暑。李宏亮提醒即将参加高考的考生,考前和考试期间应尽量不食用冷饮。正确的做法是,加强新鲜蔬菜和水果的摄入量,多喝白开水,体液流失较大时适当补充温盐水。【禁语】家长们最好不要说……



  增压类


  禁语一:加油!祝你成功!


  点评:孩子都想考出好成绩,可高考是一种能力考试,这类激励语可能会给孩子增加压力,结果适得其反。


  禁语二:成败在此一举!


  点评:这句话可能会使考生觉得戴上了一个无形的“紧箍”,造成心理上的巨大压力,产生紧张、忧虑、厌烦、恐惧、焦躁等情绪。


  禁语三:同样是人,我就不相信你比人家差。


  点评:考试关头,拿自己孩子与其他人相比,都会给孩子造成不必要的心理压力。


  禁语四:检验你的时刻来了。


  点评:如今的孩子都知道高考的重要性,家长说这样的话,多半会让孩子本来就容易波动的情绪更加难以平静。


  禁语五:我可是把大话都放出去了,你考不上重点大学,我倒着走给同事们看。

禁语六:考不好也没关系。


 禁语七:把题看仔细,千万不要有疏漏。


 禁语八:什么事都不用管,只管考试。


  禁语九:赶紧睡觉,好好休息才能好好考试。


 禁语十:好好把试考完,你和爸妈就都解放了。


  

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