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[其它] 鸡肉瘦身沙拉

发表于 2015-4-7 11:21:31 |阅读模式
【鸡肉瘦身沙拉】减肥期间也可以吃饱

  一整个冬天在寒衣的包裹下,不知不觉积累了不少赘肉。直到最近天气变暖,身上的衣服变薄,才意识到胖的不只是一点点。春日不减肥,夏日徒伤悲。姑娘们,该是行动起来的时候了。

  正确的减肥方法无非是“管住嘴,迈开腿”。管住嘴并不是什么都不能吃,只要吃得对,吃的适量,减肥便可功效加倍。

  以下为大家推荐一种减肥餐——鸡肉瘦身沙拉

  鸡胸肉脂肪含量低,饱腹感却超强。瘦身期间吃这个再合适不过。

  

  第一步:准备食材。鸡胸肉一块、苦菊一棵、生菜适量、黄彩椒适量、小西红柿适量、柠檬一个、千岛酱适量。

  

  第二步:将鸡胸肉清洗干净后,擦干水分。然后用盐、黑胡椒粉腌制半个小时左右。

  

  第三步:将清洗干净的生菜掰成块、苦菊撕成小段、彩椒切块备用。

  

  第四步:将所有青菜放在一个大盆中,然后倒入适量清水浸泡。

  

  第五步:将平底锅烧热,倒入橄榄油,然后将鸡胸放入锅内开始煎制。

  

  第六步:一面煎制金色后,翻面煎制另一面,煎好后取出晾凉备用。

  

  第七步:将青菜捞出,控干水分后放入一个大碗内。挤入少许柠檬汁拌匀。

  

  第八步:将煎好的鸡肉切块,然后放在青菜上,装饰一些小红柿。食用的时候淋上千岛酱即可。

  

  小提示:

  1、{C}所有蔬菜可以按自己喜好进行搭配。

  2、{C}将蔬菜事先泡在水中,吃的时候捞出,可以让蔬菜的口感更加清脆。

  3、{C}千岛酱也可以换成其它口味的酱汁。

  



 楼主| 发表于 2015-4-7 11:22:00
一起行动起来吧~

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